Tutoriel Excel: comment faire une feuille de calcul de perte de poids dans Excel

Introduction

Cherchez-vous un manière organisée et efficace pour suivre vos progrès de perte de poids? Ne cherchez pas plus loin que la création d'une feuille de calcul de perte de poids dans Exceller. Non seulement il fournit un représentation visuelle claire de votre voyage, mais il vous permet également de Personnaliser et analyser vos données avec facilité. Dans ce tutoriel, nous vous guiderons tout au long du processus de fabrication d'une feuille de calcul de perte de poids dans Excel et de mettre en évidence le avantages d'utiliser cet outil puissant pour vos objectifs de fitness.

Points clés à retenir

• Une feuille de calcul de perte de poids Excel fournit un moyen organisé et efficace de suivre les progrès.
• La personnalisation et l'analyse des données sont faciles avec Excel, ce qui en fait un outil puissant pour les objectifs de fitness.
• L'utilisation de formules et de formatage conditionnel dans Excel peut aider à suivre visuellement les progrès vers le poids de l'objectif.
• Les outils de visualisation des données dans Excel, tels que les graphiques en ligne et les graphiques, peuvent aider à visualiser les tendances de perte de poids au fil du temps.
• Pensez à suivre d'autres mesures telles que les mesures corporelles, les routines d'exercice et les habitudes alimentaires dans des feuilles supplémentaires pour une approche complète de la santé et du bien-être.

Configuration de votre feuille de calcul

Lorsqu'il s'agit de suivre votre progression de perte de poids, une feuille de calcul peut être un outil précieux. Voici comment mettre en place une feuille de calcul de perte de poids dans Excel:

A. Ouvrez Excel et créez une nouvelle feuille de calcul

Commencez par ouvrir Microsoft Excel sur votre ordinateur et créant une nouvelle feuille de calcul. Cela vous fournira une toile vierge pour commencer à construire votre tracker de perte de poids.

B. Colonnes d'étiquette pour la date, le poids de départ, le poids actuel, le poids de l'objectif et les notes

Une fois votre feuille de calcul ouverte, il est temps d'étiqueter les colonnes pour organiser efficacement vos données. Voici les colonnes clés que vous devez inclure:

• Date: Cette colonne vous permettra d'enregistrer la date de chaque pesée.
• Poids de départ: Utilisez cette colonne pour saisir votre poids initial lorsque vous commencez à suivre vos progrès.
• Poids actuel: Alors que vous continuez à vous peser, utilisez cette colonne pour enregistrer votre mesure de poids la plus récente.
• Objectif de poids: Dans cette colonne, vous pouvez définir un poids cible que vous visez à atteindre dans votre parcours de perte de poids.
• Remarques: Utilisez cette colonne pour ajouter des informations ou des notes supplémentaires sur vos progrès, tels que des modifications de votre alimentation ou de votre routine d'exercice.

En étiquetant ces colonnes, vous aurez une façon claire et organisée de suivre votre parcours de perte de poids à Excel.

Saisir des données

Lors de la création d'une feuille de calcul de perte de poids dans Excel, la première étape consiste à saisir les données nécessaires pour suivre vos progrès.

Commencez par saisir votre poids initial dans la colonne désignée sur la feuille de calcul. Cela servira de point de départ pour votre parcours de perte de poids.

Il est important de mettre à jour régulièrement votre poids actuel sur la feuille de calcul. Cela vous permettra de suivre vos progrès au fil du temps et de faire des ajustements à votre plan si nécessaire.

Déterminez un poids d'objectif réaliste que vous souhaitez atteindre et saisissez-le dans la feuille de calcul. Cela vous aidera à rester concentré et motivé tout au long de votre parcours de perte de poids.

Utilisation de formules

Lors de la création d'une feuille de calcul de perte de poids dans Excel, il est important d'utiliser des formules pour suivre et analyser avec précision vos progrès. Excel propose un large éventail de formules qui peuvent être utilisées pour calculer la différence entre votre poids de départ et le poids actuel, la progression de la perte de poids de suivi au fil du temps et représentent visuellement votre progression vers votre poids d'objectif.

A. Calculez la différence entre le début et le poids du courant

Pour calculer la différence entre votre poids de départ et actuel, vous pouvez utiliser la formule suivante:

• = Poids actuel - poids de démarrage

Cette formule vous donnera la différence de poids entre votre point de départ et votre poids actuel, vous permettant de voir le poids que vous avez perdu au fil du temps.

B. Utilisez des formules Excel pour suivre les progrès de la perte de poids dans le temps

Excel propose une variété de formules qui peuvent être utilisées pour suivre les progrès de la perte de poids au fil du temps. Certaines formules couramment utilisées comprennent:

• = Moyen () - Pour calculer la perte de poids moyenne par semaine
• = Sum () - Pour calculer la perte de poids totale sur une période de temps spécifique
• = Count () - Pour compter le nombre de semaines ou de mois, il a fallu pour atteindre votre poids actuel

En utilisant ces formules, vous pouvez facilement suivre vos progrès de perte de poids au fil du temps et obtenir des informations précieuses sur votre parcours de perte de poids.

C. Configurez le formatage conditionnel pour suivre visuellement les progrès vers le poids de l'objectif

La mise en forme conditionnelle dans Excel vous permet de représenter visuellement vos progrès vers le poids de votre objectif. Vous pouvez configurer des règles de formatage conditionnel qui modifient la couleur des cellules en fonction de critères spécifiques, comme atteindre une certaine étape de poids ou rester dans une plage de poids cible.

En utilisant le formatage conditionnel, vous pouvez créer une feuille de calcul visuellement attrayante et facile à comprendre qui montre clairement vos progrès vers le poids de votre objectif, vous gardant motivé et sur la bonne voie avec votre voyage de perte de poids.

Visualiser vos progrès

Lorsque vous vous lancez dans un parcours de perte de poids, il peut être utile de suivre vos progrès visuellement. Excel propose une variété d'outils pour vous aider à créer des représentations visuelles de vos données de perte de poids, vous permettant de surveiller facilement les tendances et les modèles au fil du temps.

A. Créez un graphique de ligne pour visualiser les tendances de perte de poids au fil du temps

L'un des moyens les plus efficaces de visualiser votre progression de perte de poids est de créer un graphique linéaire dans Excel. Ce graphique vous permettra de suivre les changements dans votre poids au fil du temps, vous donnant une représentation visuelle claire de vos progrès. En traçant votre poids sur l'axe Y et le temps sur l'axe des x, vous pouvez facilement voir comment votre poids a fluctué au cours de votre parcours de perte de poids.

B. Utilisez des outils de visualisation des données dans Excel pour suivre les changements de poids

En plus des graphiques linéaires, Excel propose une gamme d'autres outils de visualisation des données qui peuvent être utilisés pour suivre les changements de poids. Il s'agit notamment des graphiques à barres, des graphiques circulaires et des tracés de dispersion, qui peuvent tous vous aider à représenter visuellement vos données de perte de poids de différentes manières. En expérimentant ces différents outils, vous pouvez acquérir une compréhension plus complète de vos tendances et modèles de perte de poids.

C. Utiliser les graphiques pour voir les modèles et les tendances du parcours de perte de poids

Les graphiques sont particulièrement utiles pour identifier les modèles et les tendances de votre parcours de perte de poids. En utilisant les caractéristiques de cartographie d'Excel, vous pouvez facilement voir comment votre poids a changé au fil du temps, identifier toutes les périodes de stagnation ou de progrès rapide et de mieux comprendre les facteurs qui peuvent influencer votre perte de poids. Cette représentation visuelle de vos données peut être inestimable pour vous aider à prendre des décisions éclairées sur votre stratégie de perte de poids.

Suivi des autres mesures

Lors de la création d'une feuille de calcul de perte de poids dans Excel, il est important d'envisager d'inclure des colonnes pour suivre les mesures du corps et utiliser des feuilles supplémentaires pour suivre les routines d'exercice et les habitudes alimentaires.

• Poids: Une colonne de poids de suivi peut être utile pour surveiller les progrès au fil du temps. Vous pouvez saisir votre poids à intervalles réguliers, comme hebdomadaire ou mensuel, pour voir une tendance visuelle de votre parcours de perte de poids.

• Tour de taille: Le suivi de votre tour de taille peut être une mesure plus précise de la perte de graisse que le poids seul, car il indique des changements dans la composition corporelle. L'inclusion d'une colonne pour les mesures de taille vous permet de surveiller les changements dans votre tour de taille à mesure que vous progressez vers vos objectifs de perte de poids.

• Pourcentage de graisse corporelle: Si vous avez accès à une échelle de graisse corporelle ou à une autre méthode de mesure du pourcentage de graisse corporelle, y compris une colonne pour cette métrique peut fournir une compréhension plus profonde des changements de composition corporelle tout au long de votre parcours de perte de poids.

• Routines d'exercice: La création d'une feuille séparée dans le classeur Excel pour suivre vos routines d'exercice vous permet de surveiller facilement votre activité physique. Vous pouvez inclure des colonnes pour le type d'exercice, de durée et d'intensité, ainsi que toutes les notes ou commentaires sur vos séances d'entraînement.

• Habitudes alimentaires: De même, avoir une feuille dédiée pour suivre vos habitudes alimentaires peut être bénéfique. Vous pouvez inclure des colonnes pour les repas, des collations, l'apport calorique, la rupture du macronutriment et les objectifs ou les restrictions alimentaires spécifiques que vous pourriez avoir.

Conclusion

En conclusion, en utilisant un feuille de calcul de perte de poids dans Excel offre de nombreux avantages, notamment un suivi facile des progrès, une visualisation des données personnalisable et la possibilité de définir et de surveiller des objectifs spécifiques. J'encourage fortement tous les lecteurs à utiliser Excel pour leur parcours de perte de poids, car il peut fournir l'organisation et la motivation nécessaires pour réussir. De plus, il y en a beaucoup ressources additionnelles Disponible pour utiliser Excel à des fins de suivi de la santé et du bien-être, y compris des modèles, des tutoriels et des forums de soutien.